ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКА.
Так получилось, что уже несколько лет мы новый год не празднуем. По крайней мере так, как это заведено у нас в стране🎄
Но симптомы переедания и усталость от недосыпа, скорее всего, коснутся меня тоже, только чуть позже, после разговения😁 я вообще люблю поесть!
Поэтому поделюсь некоторыми советами по поводу того, КАК ПОМОЧЬ себе после праздничного застолья🎉🥧
1. Для восстановления водного баланса (особенно после употребления алкоголя, он обезвоживает) не подходят соки, компоты, лимонады и прочие сахаросодержащие варианты напитков. Вода - то, что надо! Иногда можно добавить кусочек лимона.
2. Нужно постараться постепенно наладить режим питания (завтрак - утром, а спать ложиться не с переполненным желудком).
И ещё кое-что, что бывает особенно сложно соблюдать в период зимних праздников 🤷
Хорошо бы отказаться от просмотра телевизора во время приёма пищи. Иначе сложно контролировать объём съеденного!
3. Как правило, режим питания зависит от режима сна! Вот легли спать далеко за полночь, предварительно наевшись, подъём соответственно к обеду, и завтрак днём получается. Хорошо бы потом лечь пораньше спать, чтобы основной сон был именно ночью. На крепкий сон и питание тоже влияет. Если есть желание и возможность, то в течение дня тоже поспать.
Ну, вы поняли, что сон и питание связаны😃
Про сон ещё скажу, что лучше всего спать в полной темноте или с минимальным светом. Если нет возможности полностью отказаться от источника света (как мама, я знаю, что с детьми часто возникает необходимость в ночнике. У нас этот вопрос решает лампада), то можно приобрести маску для сна. Знаю, что есть люди, которым этот вариант подходит и очень выручает. Я пробовала несколько вариантов таких масок, лично мне не комфортно спать, когда на голове что-то, кроме волос🙄
Про шторы. Для спальной комнаты лучше выбрать тёмные и плотные. Если, конечно, нет цели просыпаться с восходом солнца😉
4. Активный отдых и вообще прогулки на свежем воздухе - это и общение с близкими и польза для организма.
5. Традиции это хорошо! Но те традиции, которые очевидно вредны, я считаю, стоит трансформировать в менее вредные, а то и полезные! Например, алкоголь можно заменить домашним лимонадом🥂за это не только наши нейроны нам скажут "спасибо", а весь организм🤗
п.с. На фото наш прошлогодний рождественский штоллен - новая семейная традиция!
С уважением, Мария Безручкина, дипломированный консультант по здоровому образу жизни.
